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作者:佚名 文章来源:本站原创 点击数: 更新时间:2012-9-26
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想要减肥,什么时期 呢?很多女性朋友在想经期能否减肥。营养专家表示:经期是可以继续减肥的,在饮食方面,吃对了就会让你减重又健康。经期减肥有哪些食谱呢?下面的几款食谱简单易行。保证经期营养,又能让你经期持续减重,健康苗条!当然,经期也是女性的一个敏感时期,吃什么减肥就显得比较重要了。
为了让广大女性朋友在经期减肥少走弯路,小编给大家推荐经期食谱。食谱一:早餐:水煮蛋、牛奶、苹果或一些马铃薯、火腿、沙拉酱;午餐:米饭、蔬菜;晚餐:晚七点的时候吃,与午餐差不多的食物,不要吃太饱,过了九点除水果外,不要吃任何的食物;睡前:喝杯不加糖的果汁。经期根据小编介绍的饮食方法,让你也能轻松瘦。
女性朋友在生理期减肥,还需要注意一些饮食原则:要少吃甜食、油炸食物以及淀粉、睡前几个小时就不要再吃东西、体重降到理想的状态时,只要合煎决明子和大麦茶饮用,就可以维持不再发胖。不过经期减肥在遵循上述食谱的同时, 还要做到,一日三餐都要吃,保证规律,少吃零食,减少热量摄入;经期减肥不要进行剧烈运动,但最还还是配合一些柔和的运动。这样才能保证经期减肥效果的 化。经期虽然会给女性带来很多不适应,但是同样也是减肥的好时机,想要快速瘦身的MM们可不要错过哦。
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